备孕最忌讳的药物_备孕可以打新冠疫苗吗,备孕的时候男性吃什么可以提高精子

未知 2024-06-24 11:01
【育儿书籍排名】

一般情况下,男性在备孕期间适当的多吃一些水产品、植物种子类食物、富含胚芽的食物以及坚果类食物,是可以提高精子质量的,芝麻属于坚果类食物,是可以适当的多吃一点的。

1、植物种子类食物

部分植物种子是可以起到养肾补阳的作用的,例如常见的韭菜和韭菜籽,除此之外还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等食物都是可以提高男性的精子质量的,备孕期间可以适当的多吃一点。

2、水产品

像鲍鱼、泥鳅等水产品都是能够很好的提高男性精子质量的,因为鱼、虾、贝及海藻类食物中都含有丰富的锌元素,而锌对于男性形成精子会起到非常重要的作用。

3、富含胚芽的食物

男性在备孕期间可以适当的多吃一些富含麦胚芽、玉米、全麦粉等类型的食物,这样可以帮助男性补充B族维生素和维生素E。对于提高男性精子质量的非常有利的。

4、坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等坚果类的食物,男性适当食用是能够提高精子质量的,因为这一类食物中一般含有丰富的锌,所以男性在备孕期间适当的食用这类坚果食物,对于提高精子质量是比较有利的。

综上所述,其实男性在备孕期间,适当的多吃以上这些食物对于提高男性精子质量是非常有利的,但是也是要注意适量食用的。育儿app0-3岁>p【育儿证】


参考资料
标签