月经期为什么体重会增加

2023-03-27 11:11 来源:未知

保持苗条,是大多数女性朋友日常必修的课题。

1、女性在月经即将到来之前,体内产生的雌激素水平会达到最高,会将女性体内许多吸收不了的水分锁在女性的体内,从而引发了女性体重的增加。当女性体内的激素水平下降,月经期女性体重逐渐恢复,月经期女性会出现烦躁抑郁,恶心,水肿,食欲增强或者减轻,都是比较常见的。

2、生理期和排卵期相比,生理期之前的食量会多出20%~50%。这是因为排卵期到生理期之间的高温期。因此必须要摄入足够的糖份食品。在饮食方面,女性的一日三餐要合理的分配,饥饱均匀,一般只吃八分饱,不要食用过量,会造成肠胃的消化能力不良。

有些细心的姑娘就发现自己「每逢经期胖三斤」。

可是自己明明有好好运动,均衡饮食啊!

其实不是你的错,问题就出在月经周期上。

为什么经期体重会有所变化?

一个完整生理周期一般以排卵日为界,分成滤泡期(也称卵泡期)和黄体期。

在排卵期前后,女性体内各项激素水平的变化非常大。激素水平的变化会直接影响女性的新陈代谢、日常生活状态、训练状态以及心理状态。比如女性常见的经期综合症、想吃甜食、没力气、暴躁等等状况,很多都与激素波动有关。

经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间,大部分女性会增加2公斤左右。其实这是体内的黄体酮(女性怀孕早期的重要激素)在“作祟”:如果你没怀孕(换言之,当你的生理期到了),这种激素的水平会下降。随之产生的结果就是,你体内的每个细胞会多锁住一点水分。

这种变化当然不是持久的,月经期为什么体重会增加
但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号。

生理周期并不能用来减肥

都说有得就有失,既然在经期能胖,那么是不是能借着经期后体重恢复的阶段减一波肥?

利用经期减肥相信有不少的妹子都听说过,但实际上向前面所说的,经期的体重变化不过是因为体内激素的变化而已。

在调节月经周期中有两种激素参与,一种是孕激素一种是雌激素。

孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用,可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显(孕激素水平更高),而在普通月经周期中,孕激素的水平没有那么高,表现并不明显。

并且,吸收功能下降并非不吸收,如果进食过多热量,同样会转化为脂肪储存起来,在任何阶段都不应该认为“吸收不好,不会发胖”而暴饮暴食。

看到这里,爱美的姑娘也就不用担心经期的胖三斤会影响自己的减肥大计啦!

同时也不用想着每个月总有那么几天能吃不胖。

一口吃不成胖子,一步走不成瘦子。

姑娘们加油吧!

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