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　　很多的怀孕的女性都会在孕期的时候遇到过关节疼痛和腿抽筋等等骨骼问题，这个现象也是说明孕妇的身体里面缺钙了。在孕期的时候孕妈妈要比一般人更加需要补钙，因为准妈妈的身体面的钙元素跟胎儿的发育有关系，所以孕妇缺钙吃什么食物补充最快？ 　　孕妇缺钙吃什么食物补充最快 　　1、酸奶布丁 　　原料;酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 　　做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 　　作用：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 　　2、榛仁莴笋扇贝 　　原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

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　　做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆;莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下;用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下，锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。 　　作用：榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。 　　3、香葱拌虾皮 　　原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

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　　做法：虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。 　　作用：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。 　　孕妇缺钙的表现症状是什么 　　1、出现小腿抽筋 　　孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。 　　2、怀孕期高血压 　　怀孕期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患怀孕期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。 　　3、关节骨盆疼痛 　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。 　　所以说，在孕期的时候如果孕妇出现了小腿抽筋的状况，这时候就说明孕妇体内的钙元素已经满足不了准妈妈和胎儿的需求了，这个时候孕妈妈可以通过吃一些芝麻或者是绿叶菜等等来补充身体内所需要的营养元素，持此之外，也可以吃一些黄豆，因为黄豆里面含有很丰富的钙元素。