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济南不孕不育找世纪助孕_济南做代孕哪里好_准妈妈整宿睡不好怎么办

时间:2021-03-03来源:未知 作者:admin 点击: 796次

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我们「代孕公司」「代孕网」和「顶尖代孕医师团队」合作拥有「10多年代孕经验」我们跟「三甲公立医院合作」最新「代孕价格」「代孕套餐」支持「先抱小孩后付款」「高效安全私密沟通」  在准妈妈的孕期,除了健康的饮食之外,还需要准妈妈有良好的睡眠,但是,如果准妈妈在夜里一直睡不好,到底是哪些原因导致了准妈妈这些睡眠问题出现?准妈妈该如何解决这个睡眠问题呢?      准妈妈夜里睡不好的原因   1.睡姿不对   随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。   2.体内缺钙   孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人大很多,因为肚子里的宝宝生长过程中需要钙的,而宝宝所需的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦,就可能是因为缺钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加,致使孕妈妈无法入睡。   3.饮食改变   均衡的饮食对孕妈妈十分重要,有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,而且吃饭时间也变得不规律,但是孕妈妈的身体未必能适应这种改变,饮食上的偏好不能满足身体营养的需求,也会影响睡眠的质量。   4.尿频影响

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  大多数孕妈妈在孕期都会有尿频现象,而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所,所以这会影响孕妈妈的睡眠,但是孕妈妈不需要担心,这是正常现象。   找到了准妈妈睡眠不要的几个原因,那么,在准妈妈的生活中,该如何调节自己的睡眠,怎样才能带给自己较好的睡眠呢?

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  小心睡前饮食   1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。   2、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。   做好睡前准备   1.临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋,请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。

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  2.睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着,可以看看报纸或书。听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。   准妈妈的睡眠,对于自己孕期的身体健康,以及胎宝宝的健康发育,都是非常重要的,根据上面的这些提示,准妈妈带给自己最棒的孕期睡眠吧。

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