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宝宝大脑发育深受妈妈围产期营养情况影响，有些效果甚至会影响终生建议孕妇需要根据孕期胎儿的发育规律和特点，有针对性地补充相关营养。
早期补叶酸防胎儿无脑畸形
办法：吃绿叶菜或叶酸片
StevenH.Zeisel教授称，从怀孕第七周开始到怀孕最后3个月大脑发育达到高峰。叶酸必不可少。

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叶酸可帮助合成DNA、RNA，这是大脑发育不可缺的物质，缺乏可造成脊柱裂、无脑畸形等神经管畸形的发生。水果的表皮、绿叶青菜中的叶酸量最多。广州医学院第二附属医院儿科刘海燕主任医师介绍，如果吃菜不足可以选择叶酸补充剂，一天4mg叶酸足够了。补得过多，胎儿有心脏畸形的可能性。
中期补铁保障宝宝学习能力
办法：最少一周吃一次牛肉或动物内脏
StevenH.Zeisel教授提醒，如果孕期患有贫血症或糖尿病，可能导致新生儿脑部缺铁，会影响小儿的注意力及短时记忆力。因此，怀孕期间如果头晕、没力气等患上缺铁性贫血的孕妇。轻度可通过饮食调整，但如果母亲是地中海贫血或患有轻度营养不良等疾病，需要治疗。专家建议：多吃猪肝等动物内脏、鱼、牛肉、瘦猪肉以及大豆和韭菜等食物可摄取足够的铁质。一周最少吃一次这类食物，尤其是牛肉或动物内脏中所含的铁较多，且动物性的铁要比菠菜等植物类中的铁更容易吸收。
晚期补钙宝宝骨健
办法：多喝奶吃钙片
孕期还应适当补充维生素D和高钙食品。

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孕早期每天饮用配方奶，或者600ml的鲜奶就能满足胎儿和母体的钙需要。刘海燕称，怀孕6个月以后，每天身体需要1200ml奶中的钙含量，如果妈妈有贫血，建议喝配方奶补钙，别喝鲜牛奶，因为鲜牛奶中的生物素容易与铁结合而加重贫血。
DHA、胆碱促视力、认知发育、增强记忆力
办法：一周一次海鱼、每天一个鸡蛋
DHA俗称脑黄金，孕期摄取充足可促进孩子脑部和视网膜细胞的生长和发育。