内容简介:为确保母婴健康,应在孕前调整营养。计划怀孕的妇女应该在怀孕前注意摄入多种拼图营养素。一旦怀孕,它们可以完全满足胚胎大脑发育对各种营养素的需求。孕前饮食应注重知道哪些营养呢?1.怀孕前补碘孕前碘补充对怀孕期间补充碘的下一代脑的发育具有更显着的影响。碘是一种智力营养素,是合成甲状腺素不可或缺的原料。甲状
为确保母婴健康,应在孕前调整营养。计划怀孕的妇女应该在怎么办
1.怀孕前补碘
孕前碘补充对怀孕期间补充碘的下一代脑的发育具有更显着的影响。碘是一种智力
2.补充叶酸
叶酸是B族维生素,在核酸,氨基酸和蛋白质的细胞分裂,生长和合成中发挥重要作用。因此,叶酸是胎儿生长发育不可或缺的营养素。如果不注意孕前和补充叶酸,会影响胎儿脑和神经管的发育,可能会导致神经管畸形,严重者可引起脊柱裂或无脑畸形。因此,孕前和早孕应注意充足摄入富含叶酸的食物,如红韭、菠菜、生菜、芦笋、油菜、卷心菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁和等等。
3.注意补锌
锌是人体中超过一百种酶或激活剂的组分,并且在胎儿发育中起重要作用,特别是胎儿大脑。因此,孕前和孕妇应多摄入含锌丰富的食物,如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
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