(a)代孕生殖中心总部,这些不良生活方式可能导致不孕不育！备孕过程中你还在

1.提前戒烟戒酒。

很多男性有抽烟喝酒的习惯，烟和酒中的有害成分有杀死精子的作用。所以从优生优育角度来讲，建议提前三个月以上就戒烟戒酒，以保证精子的质量。

2.作息规律。

晚十点以后睡眠为熬夜，要保证七至八小时合理的睡眠时间。

3.良好的生活习惯。

避免久坐及泡热水浴、蒸桑拿，少吃肥肉、动物内脏、甜食。必须吃早餐、午餐，营养均衡，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，注意合理膳食。

4.适当锻炼。

除了作息规律，还应适当锻炼身体，以增强自身免疫力，提高精子质量，要根据个人的身体状况进行适量运动。

最后董医生还提醒大家，在备孕过程中要保持愉悦的心情。很多研究都表明，好的情绪也是优生优育的一个重要的方面。所以，在备孕过程中，不要为了要孩子而有压力，这样不利于优生优育。

辽沈晚报健康学院

不孕不育在外表上是看不出来的，需要去医院经过一系列的检查，才能确诊究竟是不是。引起不孕不育的因素有很多，像最常见的生殖问题，还有心理问题。

最近更是有医生提出：男女双方的肥胖问题，也是造成不孕不育的潜在因素之一。

生活中，很多人把胖看作是一种福气，甚至网络上还有一个段子：找对象就找白白胖胖的，能压住福气。按照这样的说法，再看看自己臃肿的身材，似乎胖点并没有什么不好。

不过，现实情况却是：当身体逐渐变胖的时候，我们就要引起注意了，因为它不一定是福气，还可能是晦气。

一般情况下，当自身体重超过标准重量的10%，就是意味着超重；而如果重量超过20%，那就意味着肥胖。

另外，腰围也是衡量是否肥胖的一个重要指标：女性的腰围大于等于80cm，男性大于等于85cm，即为腹型肥胖。

肥胖会影响女性月经的规律性

对于肥胖的女性来说，她们的体内脂肪过高，就影响到内分泌，从而影响月经的规律性；而月经一旦不正常，女性的排卵就会越来越困难。

另外，体内脂肪过于多，也会阻碍卵子的排出，这样肥胖的女性既不能正常排卵，排卵也不正常，自然很难像其他人一样怀孕。

肥胖会影响男性的生殖能力

肥胖的影响不仅仅是针对女性，对于男性也是影响很大的。像肥胖的男性，他们的体温会比正常身材的人要高一些，这会直接造成精子的数量和质量下降，直接影响到生育能力。

所以说，无论是想自然怀孕或者是通过试管技术怀孕的夫妻，都需要积极、科学地控制好体重，适宜的体重对于成功怀孕是非常关键的。

肥胖会影响怀孕的效率，那我们减肥岂不就会好了？但实际情况却是，在减肥方式上，如果过于盲目减肥，或者是减肥方式不正确，也是导致不孕不育。

像最不提倡的节食减肥，很大程度上会导致身体内的内分泌紊乱、月经失调、不排卵等问题。而且节食的人大多都营养不良，一些微量元素的缺乏也会影响到生育能力水平。

在减肥方式上，尤其是那些年龄已经超过30岁的女性，本身生育能力就已经下降，不如适龄生育女性，所以在减肥方式上，更是要谨慎减肥。

其实，从科学的角度来说，只有那些体型正常的女性才是最容易怀孕的人群，像太瘦或者太胖的人群，一般在孕育上都不会过于容易。

在减肥方式上大家要知道，肉不是一天长出来的，自然也不可能短时间就减下来，因此最好的减肥方式就是要饮食和生活习惯上做出调整。

饮食调整：饮食上可以多选择粗粮和蔬菜，在肉类上像鸡胸肉、鱼、牛肉也是很好的选择，水果还是要少吃，毕竟大部分水果的含糖量都是比较高的。

坚持运动：如果没有去健身房的习惯，不妨在家里多多练习。像最近大火的刘畊宏女孩，就是很不错的一种锻炼方式。

多喝水：你知道吗？如果一个人喝水不够，也会导致身体肥胖，这是因为身体过于疲劳，也会引起肥胖，所以平时无论男女，最好要养成多喝水的习惯。

小编想说：

在生活水平提高的同时，人们的饮食也会越来越丰富，这也是很多人现在越来越胖的原因之一。

小编提醒：孩子是每个家庭的小天使，想要个优质宝宝，孕前检查不能少，如果夫妻二人自然受孕有难度的时候，不要听信偏方，首先要去医院做个全面的检查，确认二人身体情况，再做下一步的打算。